El sueño y los turnos de trabajo

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La principal consecuencia de tener turnos de trabajo es la falta crónica de sueño, resultado de dormir poco y mal. De ahí la dificultad para mantenerse despierto durante las horas de trabajo y el descenso en el rendimiento laboral. El ser humano está hecho para trabajar de día y dormir de noche. Pero a veces …

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Antes de dormir: cena ligera y cero deporte

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Cualquier acción repercute en el sueño y en la calidad del mismo por ello es básico recordar que siempre hay que cenar, pero esta comida debe ser ligera; y, por otra parte, la práctica de deporte activa el cuerpo por lo que lo ideal es terminar de hacer ejercicio mínimo 3 horas antes de acostarnos. …

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Condiciones perfectas para dormir bien

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Tan importante es dormir como hacerlo con las condiciones adecuadas por ello tienes que tener en cuenta cómo es tu dormitorio, prepararlo para que esté en silencio y a oscuras y la temperatura ideal para conciliar el sueño. La habitación ideal para dormir Para dormir y dormir bien, escoge la habitación más acogedora de la …

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Consigue dormir bien con un sueño saludable

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Compaginar el reloj biológico con la agenda laboral y social no es tarea sencilla, pero es imprescindible para dormir bien y que el sueño sea saludable. Todos los días, nuestro reloj biológico nos avisa de que ha llegado la hora de dormir. El sueño de calidad se inicia aproximadamente dos horas después del comienzo de …

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Llega el frío y con él el resfriado y la gripe

Las bajas temperaturas te hacen mucho más vulnerable a determinadas patologías, como el resfriado o la gripe, que afectan al cuerpo en general y hasta influyen en el estado de ánimo. Esto se debe a que el frío afecta a las defensas exponiéndote más a los gérmenes, virus y bacterias. A todo esto hay que sumar …

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Por qué el sueño es tan importante para tu salud

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La cantidad y la calidad del sueño inciden de manera directa en el estado físico y mental, y se reflejan en la salud, el rendimiento y el ánimo. Dormir bien es importante desde la infancia hasta la vejez. Durante el sueño profundo aumenta la liberación de la hormona del crecimiento, se recupera la columna, se …

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Hábitos de sueño en los españoles

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Dormir es una actividad vital en la naturaleza humana para el funcionamiento óptimo del organismo de las personas. Se trata de una actividad imprescindible y fisiológicamente necesaria por su función restauradora, complementaria y fundamental para sentirse activo al día siguiente. A pesar de ello, el 32% de los españoles admite no tener un sueño reparador …

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Lesiones deportivas, manual de prevención y actuación

Las lesiones deportivas son un daño en alguna parte del cuerpo causada por un golpe, una mala posición, una caída… y da igual si eres nuevo en esto del deporte como si llevas practicándolo desde que tienes uso de razón: las lesiones pueden llegar en cualquier momento a cualquier persona. Los deportistas más experimentados sabrán …

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A qué médicos especialistas acudir antes de realizar un triatlón

El triatlón es una de las actividades más exigentes que existen dentro del mundo del deporte. Requiere una gran preparación tanto física como mental, ya que el cuerpo se somete a un gran esfuerzo. El triatlón es una práctica deportiva que combina running, ciclismo y  natación, tres de los deportes más beneficiosos para la salud, …

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La importancia de tener aficiones

Tener aficiones es esencial para cualquier persona. El poco tiempo que se suele tener fuera del trabajo, la vida familiar y otros compromisos sociales, debe emplearse en uno mismo, en realizar actividades que te liberen del estrés y las preocupaciones y desarrollen tus capacidades, ya sean físicas o psíquicas, y si pueden ser ambas ¡mucho …

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