Música saludable

El poder de escuchar música

La música influye directamente sobre el bienestar personal, tanto físico como emocional. Algunos expertos afirman que estos beneficios se dan gracias a la profunda estimulación a nivel cerebral que provocan las ondas musicales, independientemente de los gustos de cada persona. La música tiene una capacidad tranquilizadora, ayuda a desconectar y a relajarse, puede conseguir que …

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10 consejos para mantener tu mente activa y sana

Mente Activa_Mente en blanco

Todo el mundo debería tener como objetivo vital mantener su mente activa y sana, esta tarea es continua, no tiene fin pero la práctica hace al maestro. El paso del tiempo provoca que algunas funciones del cuerpo comiencen a desgastarse e incluso produce que el cerebro pierda alguna de sus habilidades, por ello hay que …

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Naranjas y Mandarinas – Alimento del mes

Naranjas

Las naranjas y mandarinas (y los cítricos en general) son una de las piezas clave dentro de una dieta saludable, puesto que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Estos alimentos son ricos en vitamina C, básica para el fortalecimiento de las defensas ante infecciones. La vitamina C, además de ser buena para tener las defensas fuertes …

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Propósitos para mejorar tu calidad de vida

propósitos

¿El año nuevo ha llegado cargado de buenos propósitos? Estamos seguros de que la mayoría están encaminados a mejorar la salud y calidad de vida, y es que tratar de estar bien física y emocionalmente es una meta vital. Antes de hacer la lista para 2017 seguro que has hecho antes repaso por el año …

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La siesta, manual de uso y disfrute

Siesta

El ritmo de vida es frenético, trabajar, hacer deporte, encargarse de las labores de casa, pasar tiempo con familia y amigos, tener un hueco cada día para uno mismo y… ¿Qué se nos olvida? Ah, sí ¡Dormir! Dicen que España es el país de la siesta, pero la verdad es que la mayor parte de …

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Navidades activas

Puede que el frío, las reuniones de amigos y familiares, los viajes o las vacaciones en sí parezca que te empujen a hacer de todo menos alguna actividad física, pero debes intentar tener unas Navidades activas, de lo contrario puedes perderte un montón de actividades interesantes que luego no podrás realizar. Como es importante que …

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Comida saludable en Navidad

Ya está aquí la Navidad y con ellas llegan las comidas copiosas y los excesos en la alimentación. Durante esta época del año se tiende a no privarse de nada y a consumir todo tipo de alimentos, independientemente de la hora y el día de la semana. La comida es una de las principales protagonistas …

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10 consejos para dormir bien

dormir

La cantidad y calidad de sueño inciden directamente en el estado físico y mental, y se reflejan en la salud, el rendimiento y el ánimo. Por ello debes recordar la importancia que tiene dormir entre 7 y 9 horas al día. Además hay que tratar de conseguir un descanso diario completo, teniendo un sueño reparador, …

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Vitamina D para mejorar tu salud

La vitamina D es necesaria para mantener una buena salud, tanto física como mental. Gracias a la situación geográfica de España es posible disfrutar de días soleados durante todo el año, lo que posibilita beneficiarse de las propiedades del sol. Con una correcta exposición, el sol será un buen aliado para mejorar muchos aspectos de tu …

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Dormir poco provoca falta de atención e irritabilidad

falta de atención

Ya hemos hablado de por qué el sueño es tan importante para tu salud y hemos dado alguna que otra recomendación para conseguir dormir bien, ahora es el momento de contar algunos de los efectos que tiene dormir menos de 7 horas al día, estos son: la falta de atención y la irritabilidad. ¿Te suenan? …

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