Probióticos y prebióticos: qué son y qué aportan a nuestro organismo

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Los prebióticos y los probióticos son dos tipos de alimentos funcionales que ejercen efectos fisiológicos muy beneficiosos para nuestro organismo ya que repueblan nuestra flora intestinal, promoviendo así nuestra salud digestiva. No obstante, hay diferencias entre los probióticos y los prebióticos, ya que actúan de diferente manera. Definición prebióticos y probióticos Probióticos: son microorganismos vivos …

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Alimento del mes: El Higo

higo

El higo es la fruta que da la bienvenida y la despedida al verano ya que su época oscila entre julio y principios de octubre, momento en el que están más sabrosos y llenos de propiedades. Además, su piel suave, su pulpa melosa y su dulzor, lo convierten en un ingrediente gastronómico indispensable durante los …

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Zonas cardíacas: cómo pueden ayudar mejorar tu entrenamiento

zonas de frecuencia cardíaca

Elegir la zona de intensidad en la que realizamos cada entrenamiento nos ayuda a dirigir nuestro progreso de forma más efectiva. Cada zona de intensidad requiere un trabajo diferente del organismo que provoca un efecto concreto, lo que nos permite enfocar la actividad a objetivos más específicos. Qué es la frecuencia cardíaca La frecuencia cardíaca …

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Ser más positivos ayuda a mejorar nuestra salud mental

ser positivos

Cuidar de nuestra salud no sólo conlleva mantener nuestro bienestar físico. Tener nuestra mente en buena forma es fundamental para llevar una vida sana, ya que esta nos ayuda a hacer frente al estrés de nuestro día a día, mejorar nuestra autoestima, trabajar de forma productiva, construir relaciones fuertes y, en definitiva, ser más felices. …

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El alimento del mes: El calabacín

calabacín

El calabacín, también conocido como zucchini, es un tipo de hortaliza que se cultiva desde la antigüedad y que se posiciona como uno de los reyes de la dieta mediterránea gracias a su sabor, su frescura y sus múltiples beneficios. Es consumido en todo el mundo y su origen data de hace 10.000 años en …

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El dilema de caminar 10.000 pasos: mito o realidad

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Siempre se ha dicho que caminar 10.000 pasos al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares mientras nos ayuda a mantenernos en forma. Sin embargo, ¿por qué ese número de pasos? En realidad, la cifra proviene de Yoshiro Hatano, un japonés que quiso comercializar un podómetro, durante  las Olimpiadas de Tokio de 1964, que …

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La importancia de comer productos de temporada

productos de temporada

Hoy en día podemos consumir durante todo el año una gran variedad de frutas, verduras y hortalizas debido a su importación y al desarrollo del método de conservación. Sin embargo, debemos cuestionarnos si esto es saludable ya que con el consumo de alimentos de temporada nos aseguramos de llevar una dieta sana, nutritiva y equilibrada. …

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Los antioxidantes: qué son, beneficios y alimentos que los contienen

antioxidantes

Actualmente los antioxidantes están considerados como una de las sustancias más beneficiosas para la salud. ¿Pero sabemos realmente qué son y por qué debemos incluirlos en nuestra dieta? ¿Qué son los antioxidantes? Los antioxidantes son moléculas que previenen la oxidación o el daño celular generado por unas sustancias tóxicas llamadas radicales libres, átomos enormemente inestables …

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6 ejercicios más recomendables para embarazadas

ejercicios para embarazadas

Cuando nos quedamos embarazadas somos muchas las mujeres que queremos continuar haciendo ejercicio. No obstante, a veces no estamos seguras de qué ejercicios son los más adecuados. Durante el embarazo el cuerpo sufre unos cambios muy bruscos y el deporte ayuda a que nos adaptemos mejor a ellos. Por otro lado, mejora la sensación de …

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