La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que indica el final de la capacidad reproductiva y suele aparecer entre los 40 y los 50 años. Suele suceder cuando los ovarios reducen la producción estrógeno y progesterona, hormonas que regulan el ciclo menstrual, y de esa forma la fertilidad disminuye. Este …
La coordinación es la capacidad que tenemos las personas para realizar movimientos de una manera precisa, eficiente y ordenada. Es decir, es la condición que nos permite mover nuestros músculos y huesos de forma sincronizada, y esta suele deteriorarse con el paso de los años. Por ello, es muy importante aprender a entrenar y mejorar …
Cuando se realiza deporte, es posible tener una lesión, ya sea muscular u ósea. De hecho, todo aquel que practica deporte de forma regular suele estar familiarizado con términos como fascitis, esguinces, roturas fibrilares o periostitis. ¿Cómo podemos entrenar tras una lesión? En definitiva, la lesión forma parte de la vida del deportista, como la …
El ajedrez, ese conocido juego de mesa que se desarrolla sobre un tablero y enfrenta a dos personas, también es un deporte. Como tal, el ajedrez son lesiones, competitividad y preparación física. En 1999 el Comité Olímpico Internacional ya reconocía a su Federación Internacional, la FIDE. Desde entonces esta trabaja por incluir el ajedrez en …
Existen dos formas de entender el culturismo: una como deporte, lo que se conoce como culturismo natural, y otra más dedicada a la competición pura en la que se utilizan sustancias como esteroides anabólicos androgénicos conocidos como PEDs (Performance-Enchanging Drugs) como sustancias dopantes que ofrecen unos resultados espectaculares pero que ponen en riesgo la salud …
Los expertos recomiendan hacer deporte con mascarilla quirúrgica. La evidencia científica actual demuestra que portarlas durante la actividad física no tiene riesgos para la salud ni reduce el rendimiento deportivo. Es especialmente importante llevarla porque, al practicar ejercicio, exhalamos e inhalamos con cada respiración una mayor cantidad de aire de la habitual. Además, solemos tener …
En la época estival, los deportes acuáticos se convierten en todo un reclamo. Buceo, surf, pádel surf, esquí acuático y muchos más han cogido fuerza en los últimos años y han pasado a convertirse en una de las mejores opciones para divertirse y hacer deporte. Sin embargo, existen otros deportes característicos del verano que no …
El estrés es el resultado de una reacción automática del cuerpo ante situaciones externas que nos resultan amenazantes. Por ello, para afrontar la nueva situación se requiere cierto esfuerzo puesto que en muchas ocasiones no sabemos gestionar las emociones y eso afecta a nuestro bienestar y a nuestra salud física y mental. ¿Puede el deporte …
Todos sabemos que practicar deporte es bueno para nuestra salud. Además de mejorar nuestra condición física nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, la fuerza de voluntad, la autoestima, favorece la concentración y reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. ¿Cómo podemos mantener nuestra rutina de ejercicios para hacer en casa? ¿Por dónde empezar? …
El baile es una actividad muy recomendada para la salud. Además de ser una actividad social, en los últimos años también se ha convertido en una manera amena de realizar ejercicio y controlar el estrés. Estilos como el pole dance el Flamenco y otras disciplinas son un claro ejemplo. Ahora llega el Ballet Fit, ¿conoces …