Qué es un golpe de calor: 11 consejos para evitarlo

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Con la llegada del buen tiempo y la subida de las altas temperaturas es muy frecuente que se produzca un golpe de calor. La población más sensible y de riesgo a los golpes de calor son los niños, sobre todo los menores de tres años, y los ancianos con problemas crónicos.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es una subida de temperatura en nuestro cuerpo, por encima de los 40º. Nuestro cuerpo se deshidrata por la subida de la temperatura corporal y puede ser debido a una exposición prolongada al sol, al exceso de calor o a la realización de actividades con esfuerzo físico en las horas centrales de día.

Señales para identificarlo

Aunque pueden diferenciarse de una persona a otra, hay una serie de síntomas comunes que identifican un golpe de calor:

  • Temperatura corporal elevada.
  • Tensión baja.
  • Mareos.
  • Piel seca y roja.
  • Sed continua.
  • Pulso acelerado.
  • Sensación de agobio.
  • Náuseas.

¿Cómo evitarlo?

Es necesario adoptar unas prevenciones sencillas y básicas ante la llegada del verano y el buen tiempo para evitar los golpes de calor:

  1. Beber agua en abundancia, mínimo un litro y medio, para estar bien hidratados.
  2. Estar lo mínimo posible en la calle durante las horas centrales del día (12h a 17h).
  3. No practicar deporte en las horas centrales del día.
  4. Evitar comidas copiosas que dificulten nuestra digestión.
  5. Evitar comidas y bebidas que tengan mucha cafeína, azúcares o alcohol.
  6. Utilizar ropa ligera que transpire. Es recomendable que se blanca ya que este color no retiene el calor.
  7. Usar sombrero y gafas de sol.
  8. Tener especial cuidado con niños y personas mayores.
  9. Ante la sensación de mareo o desvanecimiento es recomendable moverse a un lugar a la sombra o con aire acondicionado.
  10. Intentar que nuestra casa esté lo más fresca posible con aire acondicionado, ventiladores y las persianas bajadas.
  11. Echarse protección solar para evitar las quemaduras en la piel.

Si sentimos que nosotros, o alguien de nuestro entorno, está sufriendo un golpe de calor es muy importante llamar a los servicios de emergencia para que nos den las indicaciones oportunas a seguir. También debemos retirarnos inmediatamente del foco de calor, tumbar a la persona, intentar bajar la temperatura y darle líquidos poco a poco.

Recuerda:

  • El golpe de calor es una subida de temperatura en nuestro cuerpo, por encima de los 40º.
  • Ante las altas temperaturas, hay que prestar especial atención a los grupos de riesgo, como niños y ancianos.
  • Tomar las medidas necesarias para evitar los golpes de calor.
  • Llamar al servicio de emergencias cuando veamos síntomas de golpe de calor.
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