Cómo prepararnos para correr una maratón

0

Correr una maratón de una de las pruebas más motivadoras para los amantes del running. Es fundamental seguir una serie de consejos para preparar una maratón previamente. Desde ASISA hemos estado preparando a 28 corredores para afrontar TCS Amsterdam Marathon. Pero, cercanos a la fecha de la maratón, ¿qué debemos hacer?

Consejos para preparar una maratón:

Día previo:

  • Revisa que tienes todo lo necesario para realizar la carrera.
  • Ten preparado todo la equipación necesaria: ropa, deportivas, etc.
  • Comprueba y prepara todos los gadgets tecnológicos que necesites.
  • Repasa tu estrategia de carrera y el recorrido.
  • Realiza un pequeño trote de prueba.
  • Cena hidratos de carbono para tener energía.
  • Acuéstate pronto para tener un sueño reparador.

Día de la carrera:

  • Levántate con tiempo suficiente para hacer las últimas revisiones.
  • Desayuna con tranquilidad, es necesario tener combustible. Pero ¡ojo! No tomes nada a lo que no estés acostumbrado para evitar sorpresas.
  • Recuerda llevar todo lo necesario.
  • No estrenes nada de equipación: sobre todo zapatillas.
  • Mantente hidratado.
  • Haz un calentamiento previo.
  • Busca tu sitio en la salida.
  • Siéntete cómodo con tu ritmo al comenzar. Poco a poco te irás sintiendo más cómodo.
  • Respeta a los compañeros de carrera: busca tu espacio y avisa en adelantamientos y demás maniobras.
  • Mantén el ritmo y aprovecha el entorno para ahorrar fuerzas o aprovechar la velocidad.
  • Concéntrate en tu carrera.
  • No fuerces y pide asistencia si es necesario.
  • Relájate y disfruta.

Tras la carrera:

  • Disfruta de lo que has conseguido.
  • Come algo tras llegar e hidratarte para recuperar fuerzas.
  • Retoma fuerzas y analiza la carrera.
  • Siéntete orgulloso de todo el esfuerzo realizado y el logro conseguido. ¡Termines o no la carrera!

 Recuerda:

  • Es importante preparar previamente una prueba como una maratón.
  • El día previo revisa que tienes todo lo necesario para correr.
  • Encuentra tu ritmo y disfruta de la maratón.
  • Recupera fuerzas y siéntete orgulloso de todo tu esfuerzo.
Compartir

Los comentarios están cerrados