Buceo: beneficios y recomendaciones del deporte del verano

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El verano es la época perfecta del año para probar nuevas actividades con las que disfrutar y soltar el estrés. El buceo es una buena opción dado las óptimas condiciones climáticas que hay en España para practicarlo.

Beneficios del buceo:

El buceo consiste en la inmersión de nuestro cuerpo en el agua tanto con un equipo, como sin él. Es un deporte que implica a la mayor parte de nuestros músculos y al desplazarnos en el agua, el esfuerzo es mayor.

Otro de sus beneficios es que mejora nuestra capacidad pulmonar, ya que nos ayuda a respirar mejor.

Otras razones por las que bucear:

  • Mejora la coordinación, orientación y concentración.
  • Tonifica el cuerpo. El agua aligera nuestro peso y, con ello, la sensación de estar haciendo deporte. Ejercitamos músculos como glúteos, femorales, brazos y espalda sin sufrir lesiones ni cansancio.
  • Ayuda a relajarse y sirve como método de meditación. El contacto con la naturaleza y el silencio que obtenemos bajo el agua nos ayuda a deshacernos de los problemas y a dejar en el océano todos los pensamientos negativos.
  • Fomenta el compañerismo y nos ayuda a sociabilizar. Debemos cuidar a nuestra pareja de buceo y viceversa, lo que nos ayuda a confiar en los demás y crear vínculos importantes con nuestros compañeros e instructores

Tipos de buceo:

  • Buceo libre: cuando no respiramos a través de un soporte externo.
  • Submarinismo: se lleva un equipo que nos proporciona oxígeno.

También es importante diferenciar el buceo como actividad recreativa del buceo deportivo que exige unas determinadas condiciones físicas y entrenamiento.

Recomendaciones para practicar buceo:

El buceo es un deporte tranquilo que podemos practicar sin necesidad de estar en alta forma, pero debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones. Estamos ante un deporte de riesgo por lo que:

  • Tener en cuenta las condiciones del mar en el que vamos a practicar buceo.
  • Investigar sobre la flora y fauna de la zona en la que vamos a bucear.
  • Realizar un curso de preparación antes de iniciar la actividad.
  • Seguir siempre las pautas indicadas en los cursos de preparación.
  • No debemos de bucear solos debido a los riesgos que implica esta actividad. Además, es necesario saber cómo comunicarse en el agua con la persona que te acompaña.
  • Es imprescindible llevar con nosotros un buen equipo de buceo que haya sido revisado y esté en buen estado.
  • Cuando ascendemos debemos hacerlo de forma gradual para una buena descomprensión.
  • Antes de sumergirnos tenemos que estar correctamente hidratados y haber ingerido comidas no muy copiosas que dificulten la digestión.
  • Una de las reglas básicas es nunca aguantar la respiración.

Recuerda:

  • El buceo es una buena opción para practicar deporte durante las vacaciones.
  • Hay que tener en cuenta la modalidad que vamos a realizar.
  • Siempre hay que realizar una formación previa antes de sumergirse y revisar el equipo.
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